子作りを開始したら絶対にやったほうがいい6つのポイント!

子作りを開始したら絶対にやったほうがいい6つのポイント!

大好きな彼と無事結婚ができたら、次は子供が欲しいって思いますよね。しかし子作りを解禁したらすぐに妊娠できると思っていたのになかなか妊娠しないものです。晩婚化が進むにつれて多くの女性が持つ悩みとなってきました。

 

悩んでいても時間が経つだけで卵子の老化は待ってくれません。ですので子作りを開始したら妊娠しやすい体に整えていくことも大事です。今回は子作りを開始したら平行してするべき事項についてまとめてみました。

基礎体温をつける

基礎体温チェックは子作りの第一歩です。自分の体のリズム・不調を知ることができますし、婦人科に妊娠の相談に行く場合にも必要になりますのでぜひ毎朝測ってください。

体を冷やさない

体が冷えると全身の血流が悪くなってしまいます。そうなると卵巣に栄養が運ばれなくなってしまいます。結果卵子の質が落ちてしまいますので冷え症の方は対策をしてください。シャワーで済ませている方はぜひ湯船に浸かってください。

 

そして冷たい飲み物を控え温かい飲み物を飲むようにしてください。コーヒーは冷えを促進してしまいますのでできるだけ我慢するかたんぽぽコーヒーやノンカフェインコーヒーを利用してみてください。

 

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適度な運動をする

適度な運動をすることでストレス解消になりますし、子作りに大敵な冷え症改善に効果があります。更に自律神経の働きが活発になることで質の良い睡眠を得ることができます。

 

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質のよい睡眠をとる

睡眠中に分泌されるセロトニンと成長ホルモンは卵子の質を上げてくれるありがたいホルモンです。質の良い睡眠をとると活発に分泌されますので、ぜひ睡眠を見直してみてください。

 

夜更かしをしたり、寝る前にパソコン・スマホをみたり、寝る前に食事をとったりする習慣がある方はそれらをやめる努力をしてください。

 

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タバコをやめる

タバコに含まれる有害物質は血流を悪化させ、卵子の質を悪くしてしまいます。体外受精を行う際に喫煙していると成功率が下がるとのデータもあります。

 

女性にだけ影響があるのではなく男性にも影響があります。精子の質が悪くなるとの報告がありますので、子作りを開始したら夫婦で禁煙に取り組んでください。

 

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妊活中は絶対に禁煙すること!タバコが原因で子供ができにくくなる理由とは?

ストレスをためない

ストレスが溜まると自律神経に悪影響を及ぼします。そうすると全身の血流が悪くなり、卵子の質が悪くなってしまいます。子作りに疲れた時はひと休みしてご主人と旅行したり、アロマテラピーをとりいれたりしてゆったりした気持ちで過ごしてください。

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